La maison est souvent un lieu où il fait bon vivre, mais pour un élève qui doit étudier, elle peut aussi devenir source de distractions et de difficulté à rester concentré. Entre le bruit, les écrans, et le confort ambiant, maintenir l’attention sur les devoirs ou les leçons demande des stratégies adaptées. Chez S.O.S. Études, nous accompagnons depuis plus de 30 ans les élèves dans le développement de bonnes habitudes de travail, essentielles à leur réussite.
Voici un guide pratique pour aider votre enfant à améliorer sa concentration à la maison, avec des conseils simples à appliquer dès maintenant.
Un espace calme et bien aménagé est la première condition pour favoriser la concentration.
Choisissez un endroit lumineux, éloigné des sources de bruit et des distractions (télévision, passages fréquents).
Organisez le bureau avec tout le matériel nécessaire à portée de main : cahiers, crayons, manuels.
Limitez l’usage d’appareils électroniques non liés au travail dans cette zone.
Ce cadre stable aide l’enfant à associer ce lieu à l’apprentissage, ce qui facilite la mise en concentration.
Le cerveau fonctionne mieux quand il sait à quoi s’attendre.
Fixez des horaires d’étude réguliers en tenant compte des moments où l’enfant est le plus alerte, souvent en début d’après-midi ou en début de soirée.
Intégrez des pauses fréquentes, toutes les 25-30 minutes, selon la technique Pomodoro : travailler intensément puis faire une courte pause permet de maintenir la vigilance sur le long terme.
Encouragez une transition douce avant et après les sessions d’étude, avec des exercices de respiration ou un petit moment de détente.
Les appareils électroniques sont un double tranchant : utiles pour apprendre mais aussi source de tentations.
Mettez les téléphones en mode silencieux ou hors de portée pendant les séances de travail.
Désactivez les notifications sur les ordinateurs et tablettes.
Utilisez des applications de blocage temporaire des réseaux sociaux si nécessaire.
En réduisant les interruptions, votre enfant pourra garder le fil de ses pensées et rester concentré plus longtemps.
L’attention s’aiguise lorsque l’élève devient acteur de son apprentissage.
Encouragez la prise de notes à la main plutôt que sur écran, ce qui favorise la mémorisation.
Demandez-lui de reformuler avec ses propres mots ce qu’il vient d’apprendre.
Proposez-lui d’expliquer la matière à voix haute, comme s’il enseignait à quelqu’un d’autre.
Ces méthodes impliquent le cerveau de façon plus active, renforçant ainsi la concentration.
La concentration dépend aussi du bien-être physique.
Un sommeil de qualité et en quantité suffisante (8 à 10 heures pour un adolescent) est indispensable.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, le fer et les vitamines, soutient la fonction cognitive.
L’activité physique régulière contribue à réduire le stress et à améliorer les capacités d’attention.
Le stress est un frein majeur à la concentration.
Intégrez des exercices simples de respiration profonde ou de pleine conscience pour calmer l’esprit.
Proposez des pauses avec des activités relaxantes (étirements, dessins, musique douce).
Valorisez les efforts et les petites réussites pour renforcer la confiance en soi.
Améliorer la concentration à la maison est un processus qui demande de la patience, de la régularité et des ajustements. En combinant un environnement adapté, une routine claire, une gestion efficace des distractions, des méthodes d’apprentissage actives et une attention portée au bien-être global, vous offrez à votre enfant des outils solides pour réussir ses études.
Chez S.O.S. Études, nous proposons un accompagnement personnalisé qui prend en compte les besoins spécifiques de chaque élève. Pour découvrir nos programmes et en savoir plus, rendez-vous sur sosetudes.ca.
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